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  • 2021.03.18

【注意喚起】あなたは本当にオーバーワークですか?よくあるオーバーワークとオーバートレーニング症候群の違い、症状や目安などを徹底解説

  どうも皆様、ハードゲイナーブログのコアラです。 今回はズバリ!筋トレのやりすぎ【オーバートレーニング症候群・オーバーワーク】についてです。 筋トレを行う目的として筋肥大、筋力UP、ダイエット、その他健康維持など色々あるかと思います。 一概に言える事は何かしら良い結果を望んでトレーニングを行うという事です。 ただし、このトレーニングの方法を間違うだけで良い結果どころか怪我をする事があります。 今 […]

  • 2021.03.17

パーソナルトレーナーになる為に必要な資格!資格は必要?トレーニング経験は?専門学校は?

  どうも皆さま、ハードゲイナーブログのコアラです! 今回は私がパーソナルトレーナーになるまでの話とタイトルにある通り、パーソナルトレーナーになる為に必要な資格やパーソナルトレーナーになる為に私が個人的に持っておいた方が良いと思う資格をご紹介していきます! 私の経歴 私は現在24時間ジムでジムスタッフ兼パーソナルトレーナーとして働いています。1日の平均セッション数は3セッションから4セッションほど […]

  • 2021.03.16

バルクアップにおススメ!マルトデキストリンを使ってデカくなる!体重が増えにくいあなたの悩みを解決!

どうも皆さま、ハードゲイナーブログのコアラです。 バルクアップを行う際に初心者の方だと【食べても食べても思うように体重が増えない】と感じる方が多いのではないでしょうか。私も分食を行って1日に4食~5食とるようにしていましたが、消化吸収が追いつかずよくお腹を壊していました。 今回はそんな時に私がたどり着いた魔法の粉!マルトデキストリンについてご紹介致します。 何やら化学薬品みたいな名前で小難しいイメ […]

  • 2021.03.15

【筋トレ学】筋トレ初心者必見びっくりするほどデカくなる!POF法(理論)とは!?POF法を使い筋肥大、筋力を高めよう!トレーニング方法!

    どうも皆さま、ハードゲイナーブログのコアラです。  筋トレを始めて少し慣れてきたタイミングでよくご質問を多くいただくのが、 【分割法を用いた際に同じ部位を複数種目で鍛える際にトレーニング種目はどの様に選ぶべきか。】 今回はこの悩みを解決するPOF法と呼ばれるトレーニング方法をお伝えしていきます。 様々なトレーニング方法を活用する事で筋肉へ様々な効果を加える事ができ特におススメです […]

  • 2021.03.14

【決定版】プロテインシェイカー結局どこのメーカーが一番使いやすいのか?オススメメーカーTOP3!

どうも皆さま、ハードゲイナーブログのコアラです。 これをお読みの方の中にはトレーニングの際にサプリメント系のドリンクを持参していたりする方が多いのではないでしょうか。 私もトレーニングの開始前とトレーニング中にBCAAを摂取します。 このドリンクの名前がトレーニングのタイミングによって名前が変わり、プレワークアウトドリンク、イントラワークアウトドリンク、ポストワークアウトドリンクの3つに分ける事が […]

  • 2021.03.12

【救済】乳糖不耐症の方にオススメのプロテイン誕生!ヘンププロテインとは!?驚くべき効果とは?筋トレだけでなく美容にも?

皆さまどうもハードゲイナーブログのコアラです! ニュースで芸能人が大麻を使って警察に捕まっているのが報道されることがありますよね。 そんな中今回紹介プロテインはそんな大麻の材料になる『麻』を使ったプロテインの紹介です! 『おいおい、大丈夫なのかよ』と思うかもしれません。 結論から言いますと合法です。 むしろ健康美容に効果があるんです。 今回はそんな危なっかしい材料が使われているヘンププロテインにつ […]

  • 2021.03.11

ベンチプレスグリップ幅を変えると180°効果が変わる!!知っておいて欲しいグリップ幅のバリエーション!ワイド・クローズ・リバース基本的なグリップとの違いや注意点を徹底解説!

どうも皆さま、ハードゲイナーブログのコアラです!今回は胸を鍛える事のできる、ベンチプレスという種目のグリップ幅を変えたバリエーション、またバリエーション毎の効果の違いを解説していきます。 筋トレの効果を高めるのに必要な事として、日常生活で使用する刺激よりも大きな運動刺激を与えなければならないと言われています。(※オーバーロードの原則) 当たり前の事ですがトレーニングは与えた運動刺激によって効果が異 […]

  • 2021.03.09

【初心者必見】デカい背中を作りたいならデッドリフトをやろう!イラストでフォーム注意点を徹底解説!

どうも皆さまハードゲイナーブログのコアラです! 最近気温が暖かくなってきましたね! そろそろTシャツ一枚で外を出歩く機会が増えそうな予感がしてまいりました! これは私の個人的な意見ですが、カッコイイTシャツ姿って大きな背中で肩幅がある姿だと思うんです! ですので回はタイトルにある通り、【デカい背中を作る】こちらがテーマとなります!では早速紹介していきます! デッドリフトはトレーニングの分類はフリー […]

  • 2021.03.08

【閲覧注意】プロテインが地球温暖化を止める!?クリケットプロテインとは?

どうも皆さんこんにちは! ハードゲイナーブログのコアラです! 地球温暖化をプロテインが止める次世代のプロテイン! 【クリケットプロテイン】について今回はご紹介していきます! クリケットプロテインとは RICKET PTOTEINは環境に大きな負荷を与えるホエイ(乳清)を使用せず、クリケット粉末と植物性プロテインをブレンドした人工甘味料、乳製品不使用、グルテンフリーのカラダと地球に最も優しいプロテイ […]

  • 2021.03.07

カゼインプロテインで筋肥大を効果を高める!初心者の方におススメする理由について!

どうも皆さん!本日もハードゲイナーブログを見ていただきありがとうございます! 今回はプロテインの中でも(カゼインプロテイン)について、ご紹介していきます。 ホエイプロテインは特に有名ですがカゼインプロテインがそもそもどんなものか分からない方も多いと思います。 そこで今回は「どんな効果があるのか?」「どうやって選べばいいのか?」「いつ飲めばいいのか?」など基礎知識から解説していきます。 プロテインに […]

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