食事管理

  • 2021.04.01

トレーニーから絶大な人気を得る卵の栄養とは?筋トレにオススメの理由とは?一日に何個まで食べて良いのか?

どうもハードゲイナーブログのコアラです! 日本人に昔から愛され続ける栄養満点の「卵」ですが、筋トレユーザーからは特にその栄養価を評価されて普段の食事に多く取り入れられています。 今回は卵自体の栄養価だけでなく「卵黄と卵白」での栄養の違いや、「生とゆで」での違いについての違い。 また、卵は一日何個まで食べていいのか、卵にまつわる疑問を徹底解説していきます! 卵のカロリー 生卵のカロリーは、Lサイズ( […]

  • 2021.03.29

【必見】初心者が陥りやすいヴィーガンの危険!リスクをしっかりと知ろう!立ちくらみは危険のサイン!ヴィーガンのメリットデメリットとは?

どうもハードゲイナーブログのコアラです。 SNSやYouTubeなどで目にする「ヴィーガンですごく健康な身体になりました!」といった明るい情報は、私たちに勇気や元気を与えてくれる大切な存在ですよね。 しかしながら、そうしたインフルエンサーたちがSNSやテレビで発信する情報にばかり触れていると、「そんなに栄養に気をつけなくても大丈夫そうじゃん」と軽く考えてしまいがちです。 ヴィーガンやベジタリアンな […]

  • 2021.03.26

【必見】ハードゲイナーの特徴とは?気になる診断方法と体質改善方法を徹底解説!これを読めば効率的な筋トレが分かる!

どうも皆様、ハードゲイナーブログのコアラです! 私は身長173㎝の体重が55kgで虚弱体質のガリガリのもやし男でした。 この時は自分の体型にコンプレックスを感じて筋トレや食事を気にしていましたが全然体重が増えていかない状態でした。 今回はそんなガリガリ男が体重を15kg増量した経験を基に、原因、診断方法、改善策、増量食のオススメを解説していきます。 ハードゲイナーとは 「ハードゲイナー」という言葉 […]

  • 2021.03.25

筋トレ直後の糖質摂取で筋肥大!トレーニング後の糖質摂取は必要かどうか?効果や摂取量・オススメの食品を徹底解説

皆さんどうも、ハードゲイナーブ ログのコアラです! トレーニング後の栄養補給はトレーニーにとって、とても大切な時間ですよね。 私のジムで見かけるお客様もトレーニング後に皆さんしっかりプロテインを飲んでタンパク質補給を行っています。 ただこのタンパク質補給だけではもったいないんです! トレーニング経験者の中にはトレーニング後にタンパク質と一緒に糖質を摂取する人がいるのを皆さんご存知でしょうか。 今回 […]

  • 2021.03.16

バルクアップにおススメ!マルトデキストリンを使ってデカくなる!体重が増えにくいあなたの悩みを解決!

どうも皆さま、ハードゲイナーブログのコアラです。 バルクアップを行う際に初心者の方だと【食べても食べても思うように体重が増えない】と感じる方が多いのではないでしょうか。私も分食を行って1日に4食~5食とるようにしていましたが、消化吸収が追いつかずよくお腹を壊していました。 今回はそんな時に私がたどり着いた魔法の粉!マルトデキストリンについてご紹介致します。 何やら化学薬品みたいな名前で小難しいイメ […]

  • 2021.03.12

【救済】乳糖不耐症の方にオススメのプロテイン誕生!ヘンププロテインとは!?驚くべき効果とは?筋トレだけでなく美容にも?

皆さまどうもハードゲイナーブログのコアラです! ニュースで芸能人が大麻を使って警察に捕まっているのが報道されることがありますよね。 そんな中今回紹介プロテインはそんな大麻の材料になる『麻』を使ったプロテインの紹介です! 『おいおい、大丈夫なのかよ』と思うかもしれません。 結論から言いますと合法です。 むしろ健康美容に効果があるんです。 今回はそんな危なっかしい材料が使われているヘンププロテインにつ […]

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